تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 55555510
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 55555510
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
+4
Nour EgY
زهرة
The KinG
omar
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
omar
نائب الادارة
نائب الادارة
omar


المشاركات : 3619
العمر : 26
ذكر
نقاط : 31873

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 11:02 am

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالىتمارينايروبكس بسيطة وأنت
جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل
للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات
الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات
الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.




لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم
وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال
الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.




تمرين للعنق والكتفين:



حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر
ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف
ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:




اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:




ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:





اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام




تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3369725931

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر IBGoSVcxKaJYLGIYpEf4x++eajhdomaTRnVhqoOWhieomYnH4KKp8FAAA7



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The KinG
AdMin SiTe
AdMin SiTe
The KinG


المشاركات : 3349
العمر : 26
ذكر
نقاط : 30712

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 12:07 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 441262 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 441262
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.download-al3ab.com
زهرة
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
زهرة


المشاركات : 1798
العمر : 34
نقاط : 26857

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:22 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 697122 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 697122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nour EgY
مشرفه
مشرفه
Nour EgY


المشاركات : 2212
العمر : 34
انثى
نقاط : 27360

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:35 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3291613128 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3291613128
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
māŋmōυĐ
عضو ذهبي
عضو ذهبي
māŋmōυĐ


المشاركات : 251
العمر : 26
نقاط : 25302

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:57 pm

:hq:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
التابعى
المراقب العام
المراقب العام
التابعى


المشاركات : 1925
العمر : 27
ذكر
نقاط : 27125

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مايو 19, 2011 3:19 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 697122 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 697122 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 697122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
الاســـطــورة
المراقب العام
المراقب العام
الاســـطــورة


المشاركات : 2194
العمر : 26
ذكر
نقاط : 27788

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 22, 2011 10:51 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 4112305452
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
The LoRd
مشرف
مشرف
The LoRd


المشاركات : 793
العمر : 28
ذكر
نقاط : 25997

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالثلاثاء مايو 24, 2011 10:31 am

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 2615637206
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» امراض تعالجها الفاكهة
» قشر البطيخ علاج لخمسة امراض
» بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
» للذين يستخدمون الكمبيوتر مدة طويلة
» لاتشرب الشاي وأنت تعمل على الكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. الأقسام العامة ..]ı◦--◦«• ::   :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» فيلم الرومانسية والكوميديا الهندى الرهيب بطولة النجم شاروخان وكاجول Dilwale Dulhania Le Jayenge مدبلج
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالجمعة مايو 29, 2015 3:02 am من طرف madjid34

» لعبة زوما 2015
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:18 am من طرف The KinG

» لعبة صب واي
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:17 am من طرف The KinG

» لعبة جاتا 2015
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:17 am من طرف The KinG

» لعبة البيرة
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:15 am من طرف The KinG

» متجر القافلة
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت سبتمبر 13, 2014 2:12 pm من طرف damascus

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 7:19 pm من طرف damascus

» تصفية على جلابيات سترتش
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 7:01 pm من طرف damascus

» صفحة سوق حواء على الفيسبوك
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 6:39 pm من طرف damascus

» مخزن المعلومات صفحة ثقافية
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 9:44 pm من طرف damascus

» موقع المتابعين العرب
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء يوليو 23, 2014 11:58 pm من طرف damascus

» موقع سوق الرياض للمنتجات الصحية
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء يوليو 23, 2014 11:45 pm من طرف damascus

» ماليزيا .. سحر شرق آسيا ومتعة التعلم
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالإثنين يوليو 07, 2014 12:19 pm من طرف damascus

» متجر همسة دلع
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالإثنين يوليو 07, 2014 12:01 pm من طرف damascus

» اجعل جهازكـ مذكراً لك في شهر رمضان عبر أجمل التصاميم
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالإثنين يونيو 30, 2014 9:41 am من طرف damascus

إدارة الموقع (تبادل نصي)