بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 55555510
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 55555510
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي

اذهب الى الأسفل 
+6
māŋmōυĐ
Nour EgY
زهرة
The BesT
The KinG
الماجيك
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الماجيك
عضو جديد
عضو جديد
الماجيك


المشاركات : 623
العمر : 26
ذكر
نقاط : 25887

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 12:28 pm

مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي
و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.


بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 2_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 3_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 7_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 8_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 9_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 10_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 11_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252



بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 12_429_1726_27

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 146118252

أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
* بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة)
و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق)
أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ،
موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".


مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق
وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة

و لكنه استدرك قائلاً:
"إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية
يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The KinG
AdMin SiTe
AdMin SiTe
The KinG


المشاركات : 3349
العمر : 26
ذكر
نقاط : 30722

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:08 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.download-al3ab.com
The BesT
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
The BesT


المشاركات : 968
العمر : 34
ذكر
نقاط : 26111

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:11 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 750245 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 750245
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
زهرة


المشاركات : 1798
العمر : 34
نقاط : 26867

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:24 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nour EgY
مشرفه
مشرفه
Nour EgY


المشاركات : 2212
العمر : 34
انثى
نقاط : 27370

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:33 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 3291613128 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 3291613128
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
māŋmōυĐ
عضو ذهبي
عضو ذهبي
māŋmōυĐ


المشاركات : 251
العمر : 26
نقاط : 25312

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:59 pm

:hq:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
التابعى
المراقب العام
المراقب العام
التابعى


المشاركات : 1925
العمر : 27
ذكر
نقاط : 27135

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس مايو 19, 2011 3:19 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122 بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 697122
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
الاســـطــورة
المراقب العام
المراقب العام
الاســـطــورة


المشاركات : 2194
العمر : 26
ذكر
نقاط : 27798

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأحد مايو 22, 2011 10:51 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 4112305452
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3-mix.umbb.net
The LoRd
مشرف
مشرف
The LoRd


المشاركات : 793
العمر : 28
ذكر
نقاط : 26007

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالثلاثاء مايو 24, 2011 10:28 am

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 706995
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omar
نائب الادارة
نائب الادارة
omar


المشاركات : 3619
العمر : 26
ذكر
نقاط : 31883

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي   بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالثلاثاء مايو 24, 2011 1:12 pm

بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 4112305452بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي 4112305452
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
» نصائح ,,, بالصــور ..
» نصائح عن الأطفال
» Nokia PC 6.83.8.7 شرح بالصور
» نصائح لهضم أفضل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •»◦--◦ı[.. الأقسام العامة ..]ı◦--◦«• ::   :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» فيلم الرومانسية والكوميديا الهندى الرهيب بطولة النجم شاروخان وكاجول Dilwale Dulhania Le Jayenge مدبلج
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالجمعة مايو 29, 2015 3:02 am من طرف madjid34

» لعبة زوما 2015
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:18 am من طرف The KinG

» لعبة صب واي
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:17 am من طرف The KinG

» لعبة جاتا 2015
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:17 am من طرف The KinG

» لعبة البيرة
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس يناير 29, 2015 2:15 am من طرف The KinG

» متجر القافلة
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالسبت سبتمبر 13, 2014 2:12 pm من طرف damascus

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 7:19 pm من طرف damascus

» تصفية على جلابيات سترتش
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 7:01 pm من طرف damascus

» صفحة سوق حواء على الفيسبوك
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 6:39 pm من طرف damascus

» مخزن المعلومات صفحة ثقافية
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 9:44 pm من طرف damascus

» موقع المتابعين العرب
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأربعاء يوليو 23, 2014 11:58 pm من طرف damascus

» موقع سوق الرياض للمنتجات الصحية
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالأربعاء يوليو 23, 2014 11:45 pm من طرف damascus

» ماليزيا .. سحر شرق آسيا ومتعة التعلم
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالإثنين يوليو 07, 2014 12:19 pm من طرف damascus

» متجر همسة دلع
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالإثنين يوليو 07, 2014 12:01 pm من طرف damascus

» اجعل جهازكـ مذكراً لك في شهر رمضان عبر أجمل التصاميم
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي Emptyالإثنين يونيو 30, 2014 9:41 am من طرف damascus

إدارة الموقع (تبادل نصي)